Rückenfit online

Rückenbeschwerden loswerden
mit bis zu 100% Kostenerstattung!

  • Qualitätsgesicherter Präventionskurs
  • Professionelle Kursleiter
  • Unterstützt durch alle gesetzlichen Krankenkassen
  • 100% zuhause und unterwegs durchführbar
Wir sind in Form - Deutschlands Initiative für gesunde Ernährung und mehr Bewegung

Du trainierst – deine Krankenkasse zahlt. Rückenfit Online ist ein Präventionskurs rund um das Thema Rückengesundheit. Wir zeigen dir effektive Übungen zur Stärkung deines Rumpfes und zur Stabilisierung deines Rückens. Typische Fehler beim Training werden angesprochen und können so von Anfang an vermieden werden. Außerdem erfährst du, wie du rückengerechtes Verhalten effektiv in deinen Alltag integrieren kannst. Abgerundet wird der Kurs durch die Vermittlung von grundlegenden Trainingsprinzipien, die für die Realisierung deiner Trainingsziele wichtig sind.

Warum Rückenfit online

  • Flexibel
    orts- und zeitunabhängiger Kurs
  • Professionell
    erstklassig ausgebildete Experten
  • Geprüft
    nach Deutschem Standard Prävention
  • Bezuschusst
    von allen gesetzlichen Krankenkassen

Was dich
erwartet

Woche 1
Grundlagen des Rückenschmerzes

Woche 1
Aufbau und Funktion des Rückens

Woche 2
Muskuläre Kraftdefizite

Woche 3
Muskuläre Ungleichgewichte

Woche 4
Defizite der Beweglichkeit

Woche 5
Koordinative Defizite

Woche 6
Folgen eines bewegungsarmen Alltags

Woche 7
Veränderungen der Faszien

Woche 8
Haltungskompetenz und Ergonomie

Woche 9
Stress, Anspannung und Atmung

  • Grundlagen zum Aufbau der Wirbelsäule, der Muskulatur uvm.
  • Angeleitete Übungen zur muskulären Kräftigung, Beweglichkeit und Koordination
  • Tipps, um das Training zuhause effektiv umzusetzen
  • Erinnerungsfunktion, damit du keine Kurseinheit verpasst
Jetzt Rückenfit werden!

Das sagen unsere Teilnehmer

Der Kurs ist wirklich super gemacht. Ich freue mich auf weitere Kurse, die ich machen kann.

Karin, Frakfurt

Vielen Dank für die vielen Impulse und Anregungen. Ich habe mir fest vorgenommen, auch weiterhin regelmäßig zu trainieren. Danke für die Begleitung beim Einstieg dafür.

Max, Bielefeld

Die Trainingseinheiten haben sehr viel Spaß gemacht. Das Zusammenspiel von Theorie und Praxis war ausgewogen und lehrreich. Anregungen für den Alltag und Erfolge sind garantiert.

Andrea, Duisburg

So einfach geht’s

Einfach mit unserem Tool berechnen, welchen Kostenanteil deine Krankenkasse übernimmt.

Anmelden, Kursgebühr zahlen, aktiv mitmachen und innerhalb von 10 Wochen rückenfit werden.

Rückerstattung deiner Krankenkasse erhalten.

Wieviel Geld erhalte ich von meiner Krankenkasse?

Kursgebühr: 119,00 Euro

Erstattung*

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Oben genannte Preise verstehen sich inklusive Ersattung durch die Krankenkasse. Wie die Kostenerstattung abläuft erklären wir Ihnen gerne hier.

*alle Preisangaben ohne Gewähr

Unsere Trainer stellen sich vor

Dr. Sebastian Mäueler

Dr. Sebastian Mäueler

Hallo, ich bin Sebastian. Ich bin Sportwissen-schaftler und Doktor der Naturwissenschaften und seit meiner Kindheit in den Bereichen Kampf- und Kraftsport aktiv. Seit vielen Jahren beschäftige ich mich im Rahmen universitärer und industrieller Forschung mit den Themen Bewegung und Training. Bei der Entwicklung unserer Online-Kurse achten wir stets auf eine wissenschaftliche Basis gepaart mit einer einfachen Zugänglichkeit. Dabei nutzen wir auch die Erfahrungen, die wir in unseren Therapie- und Trainingseinrichtungen sammeln.

Sarah Wameling

Sarah Wameling

Hallo, mein Name ist Sarah. Ich bin Sportwissen-schaftlerin und schon lange vom Thema Training fasziniert. Meine Erfahrungen in den Bereichen Training und Prävention aber auch im Gesundheitsmanagement führen mir dabei immer wieder vor Augen, wie wichtig zielgerichtete Bewegung zur Erhaltung unserer Gesundheit ist. Kurse nun auch digital nutzen zu können, ist eine wunderbare Ergänzung zum regulären Training und macht den Trainingsalltag deutlich flexibler.

Häufige Fragen

Jeder kann einen Online-Präventionskurs in Anspruch nehmen. Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen die Präventionskurse in unterschiedlicher Höhe. Den genauen Erstattungsbetrag kannst du bei deiner Krankenversicherung erfragen. Private Krankenversicherungen übernehmen die Kosten für Präventionskurse nur in Ausnahmefällen. Bitte kläre hier im Vorfeld ab, welche Möglichkeiten deine Krankenkasse anbietet. Zur Teilnahme benötigst du lediglich einen Online-Zugang und eine E-Mail-Adresse.

Die Kursgebühr beträgt 119,00 Euro. Die Höhe der Kostenerstattung ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich, beträgt in der Regel aber zwischen 75% und 100% der Kursgebühr. Die genaue Erstattungssumme erfährst du von deiner Krankenkasse.

Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses erhältst du von uns ein Teilnahmezertifikat per E-Mail. Auf dieser Teilnahmebestätigung füllst du deine Kontoverbindung ein und reichst diese bei deiner Krankenkasse ein. Du erhältst dann umgehend deine Kostenerstattung.

Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten in der Regel 2 Kurse pro Jahr. Für diese Kurse erfolgt dann auch eine Kostenerstattung. Grundsätzlich kannst du aber so viele Kurse durchführen wie du möchtest.

Für die Erstellung der Teilnahmebestätigung benötigen wir deinen Vor- und Nachnamen, deine Adresse, deine E-Mail und dein Geburtsdatum. Die Anzahl der absolvierten Einheiten werden lediglich zu internen Auswertungszwecken und für den technischen Support erhoben. Personenbezogene Daten werden nicht an Dritte übermittelt.

Kein Problem. Du kannst die verpassten Einheiten einfach später absolvieren. Du hast bis zu 4 Wochen Zeit, die Einheiten nachzuholen.

Der Kurs Rückenfit Online ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) unter der Kurs-ID 20190909-1135400 zertifiziert. Die genaue Kostenübernahme kann unter Angabe der Kurs-ID oder des Kurstitels bei der jeweiligen Krankenkasse erfragt werden.

Wenn du unsicher bezüglich deiner Sporttauglichkeit bist, wende dich bitte vorab an deinen Arzt. Sollten einer oder mehrere Punkte auf dich zutreffen, solltest du vor Kursdurchführung deinen Arzt konsultieren.

  • Ich leide unter einem akuten Bandscheibenvorfall oder Zustand nach Bandscheiben-Operation mit akuten neurologischen Ausfallerscheinungen.
  • Ich befinde mich in einer postoperativen Phase nach Bandscheiben-Operation (biszu 8 Wochen).
  • Ich leide unter akuten entzündlichen Prozessen/Schmerzen, Tumoren, nicht verheilten Frakturen.
  • Ich habe eine akute Erkrankung mit Fiebererscheinungen.
  • Ich fühle mich nicht in der Lage mindestens 30 Minuten aktive Bewegungen durchzuführen.
  • Ich leide aktuell unter schweren depressiven Verstimmungen.
  • Ich leide unter akuten Schmerzen (Ruhe-, Bewegungs-, Nachtschmerz).
  • Ich leide unter akuten Herz-, Kreislauf- und Atemwegserkrankungen.
  • Ich leide unter behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Bewegungsapparats.